সঠিক সময়ে যথেষ্ট পরিমানে ঘুমান। ঘুম আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহণ করুন। আপনার ডায়েট আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের কয়েকটি উদাহরণ কী?
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার: সালমন, সার্ডিনস, ট্রাউট, টুনা, ম্যাক্রেল, চিংড়ি, ঝিনুক, বাতা, কাঁকড়া, ঝিনুক ইত্যাদি
পোল্ট্রি: মুরগী, হাঁস, টার্কি ইত্যাদি
ডিম: মুরগি, কোয়েল এবং হাঁসের ডিম।
দুগ্ধ: পনির, দই, গ্রীক দই ইত্যাদি
- মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
- সামাজিকভাবে জড়িত থাকুন।
